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毎日食べたい玄米菜食の教室

1DAYレッスンです。

今回は「玄米菜食」がテーマ。



夏野菜を使った、玄米菜食ごはんです。
・夏野菜とグルテンのエスカベッシュ
・かぼちゃのサブジ
・モロヘイヤとオクラのスープ
・玄米ごはん








エスカベッシュのお野菜




味をなじませます




かぼちゃはカレー粉を入れて火をいれ、白味噌などで味を整えてココナッツフレークを混ぜます。




オクラとモロヘイヤで夏のねばねばスープ


 
 



夏野菜やグルテンでお肉やお魚がなくても満足なお料理は作れますね♪

◆◆◆ ナチュラルフードスタジオ たべごと教室からお知らせ ◆◆◆

ナチュラル・フード・アドバイザーは一日で資格が取れます。
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